Merendam kaki merupakan salah satu kegiatan yang kadang disepelekan oleh beberapa masyarakat. Padahal merendam kaki, terutama dengan air hangat memiliki segudang manfaat. Mengapa begitu? Merendam bagian tubuh menggunakan air, salah satunya kaki. Merupakan bagian dari hydrotherapy, hydrotherapy sendiri merupakan metode penyembuhan dan meringankan berbagai keluhan dengan menggunakan air sebagai medianya. Hydrotherapy ini sudah dipercaya dan diakui sejak dulu, terapi ini menggunakan pendekatan lowtech, yang mana mengandalkan respon-respon tubuh terhadap air. Hydrotherapy ini dapat ditujukan untuk gangguan sensori, Range of Motion atau ROM yang terbatas, kelelahan, nyeri, masalah respirasi, masalah sirkulasi, depresi, penyakit jantung, dan obesitas. Merendam kaki merupakan bagian dari hydrotherapy, maka dari itu dengan merendam kaki dapat mengurangi keluhan-keluhan tersebut. Penggunaan air hangat, dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi nyeri, sehingga dapat menimbulkan rasa rileks pada tubuh (Arnot, 2009). Merendam kaki dapat dilakukan dengan menggunakan bak atau kolam yang berisi air bersuhu tertentu, selama minimal 10 menit (Ningrum, 2012). Jika menggunakan air panas, ada baiknya menggunakan air panas dengan suhu tidak lebih dari 40 derajat celcius. Berdasarkan U.S Consumer Product Safety Commission, pada suhu 40 derajat celcius dapat berbahaya bagi sebagian orang.
Apa saja sih manfaat dari merendam kaki dengan air hangat?
Meredakan pegal dan nyeri otot (membuat rileks)
Membantu meningkatkan daya tahan tubuh, dengan meningkatkan metabolisme jaringan
Melancarkan aliran darah pada kaki dan meningkatkan sirkulasi darah
Mengurangi kecemasan
Membantu mengeluarkan racun dari tubuh
Merangsang ujung saraf untuk membuat perasaan segar kembali
Penurunan kekakuan tonus otot
Peningkatan migrasi leukosit
Analgesik dan efek sedatif.
Untuk itu, sobat health promoters dapat memulai kebiasaan merendam kaki dengan air hangat agar mendapatkan manfaat-manfaat tersebut.
sumber :
Permady, G. G. (2015). Pengaruh merendam kaki dengan air hangat terhadap kualitas tidur lansia di wilayah kerja puskesmas astanalanggar kecamatan losari cirebon jawa barat.
hellosehat. (n.d). https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/manfaat-merendam-kaki/